Jika lambung mengalami gangguan atau masalah, ia tidak bisa menjalankan fungsinya dengan baik. Untuk itu, menjaga kesehatan lambung sangat penting dilakukan. Berikut ini adalah beberapa cara sederhana menjaga kesehatan lambung.
Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Lambung
Mengurangi konsumsi makanan pedas dan asam
Mengkonsumsi makanan pedas atau asam dapat membuat lambung terasa perih dan bisa menyebabkan penyakit maag. Oleh karena itu sebaiknya mengurangi konsumsi makanan pedas dan asam.
Mengurangi konsumsi minuman bersoda
Efek karbonasi dari minuman bersoda dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada tubuh dan memicu refluks atau naiknya kembali makanan yang berada di lambung ke kerongkongan.
Perbanyak konsumi buah dan sayuran hijau
Banyak mengkonsumsi buah dan sayuran hijau yang tinggi serat dapat menurunkan resiko terkena penyakit tukak lambung. Serat yang bersumber pada buah-buahan dapat membantu menyembuhkan tukak lambung. Namun ada sebagian jenis dari buah dan sayuran yang perlu dihindari penderita penyakit lambung seperti buah-buahan yang asam, dan kol.
Mengunyah makanan lebih lama
Cara mengunyah makanan ternyata dapat memengaruhi kesehatan lambung, sehingga kita dianjurkan untuk mengunyah makanan 32 kali sebelum ditelan. Hal ini dikarenakan makanan yang tidak dikunyah sampai halus dapat menyebabkan gangguan pada lambung yaitu meningkatkan kadar asam lambung karena makanan tidak dinetralkan oleh saliva (air liur).
Makanan secara teratur
Secara alami, ketika waktu makan telah tiba, maka lambung akan memproduksi asam lambung. Jika tidak ada makanan yang masuk saat itu, dapat menyebabkan asam lambung menghancurkan dinding lambung. akibatnya lambung terasa perih. Untuk itu, tetaplah berusaha makan secara teratur setiap hari.
Itulah beberapa Cara Menjaga Kesehatan Lambung yang dapat anda lakukan. Mulailah jaga kesehatan lambung anda dari sekarang !
